پروژه پلاس | بزرگترین و معتبرترین منبع دانلود کتاب های دانشگاهی، آموزشی و رمان
دانلود فایل کتاب روش خوردن هوشمندانه سوزان پیرس تامپسون PDF با کیفیتی بی نظیر برای شما عزیزان در وب سایت پروزه پلاس آماده شده. کتاب روش خوردن هوشمندانه اثر سوزان پیرس تامپسون، یک راهنمای علمی و عملی برای تغییر پایدار عادات غذایی است که بر اساس تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب نوشته شده است. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا با درک عمیق‌تر از نحوه عملکرد مغز در برابر غذا، رابطه خود با خوردن را دگرگون کنند. تامپسون با ترکیب دانش تخصصی خود و تجربیات شخصی، روش‌هایی ارائه می‌دهد که نه تنها به کاهش وزن پایدار منجر می‌شود، بلکه آزادی ذهنی از وسواس غذایی را نیز به ارمغان می‌آورد.
درباره کتاب روش خوردن هوشمندانه
روش خوردن هوشمندانه برخلاف بسیاری از کتاب‌های رژیمی که بر محدودیت و اراده تکیه می‌کنند، بر بازسازی سیستم پاداش مغز تمرکز دارد. سوزان پیرس تامپسون، با پیشینه دکترای روانشناسی و تخصص در علوم اعصاب، توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد در چرخه رژیم‌های یو‌یو گیر می‌کنند و چگونه می‌توان این الگو را شکست. این کتاب با ارائه برنامه‌ای چهارمرحله‌ای، به خوانندگان می‌آموزد که چگونه بدون احساس محرومیت، رابطه سالم‌تری با غذا برقرار کنند.
بخشی از کتاب روش خوردن هوشمندانه
«مغز شما مانند یک کامپیوتر است که برای دنبال کردن لذت برنامه‌ریزی شده است. وقتی غذایی با قند و چربی بالا می‌خورید، مغز شما این تجربه را به عنوان یک «پاداش» ثبت می‌کند و خواهان تکرار آن می‌شود. اما خبر خوب این است که شما می‌توانید این برنامه را بازنویسی کنید. با خوردن هوشمندانه، به مرور مغز شما یاد می‌گیرد که از غذاهای طبیعی و مغذی همان لذتی را ببرد که قبلاً فقط از غذاهای فرآوری شده می‌گرفت.»
خلاصه کتاب روش خوردن هوشمندانه
این کتاب بر چهار اصل کلیدی استوار است:
۱. بازسازی ذهنیت: تغییر نگرش نسبت به غذا به جای تکیه بر اراده.
۲. تغذیه هوشمند: انتخاب غذاهایی که سیستم پاداش مغز را فریب نمی‌دهند.
۳. آزادی از وسواس غذایی: کاهش هوس‌ها با تکنیک‌های علمی.
۴. حفظ نتایج: ایجاد عادت‌های پایدار بدون احساس محرومیت.
تامپسون با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان بدون رژیم‌های سخت، به وزن ایده‌آل رسید و آن را حفظ کرد.
فهرست مطالب کتاب روش خوردن هوشمندانه
فصل اول: علم پشت هوس‌های غذایی
فصل دوم: چرا رژیم‌ها شکست می‌خورند؟
فصل سوم: مرحله اول – آماده‌سازی ذهن
فصل چهارم: مرحله دوم – بازسازی سیستم پاداش مغز
فصل پنجم: مرحله سوم – تغذیه بدون محدودیت
فصل ششم: مرحله چهارم – زندگی هوشمندانه
فصل هفتم: مقابله با موانع اجتماعی
فصل هشتم: داستان‌های موفقیت
فصل نهم: راهنمای عملی برای شروع
کتاب روش خوردن هوشمندانه
علم داشتن زندگی شاد آزاد و بدون چربی
روش خوردن هوشمندانه علم داشتن زندگی شاد
رژیم سوزان پیرس تامپوس
دانلود روش خوردن هوشمندانه PDF
- The file download link will be displayed immediately after payment.
- The download link will also be sent to your email, so enter your email carefully.
- An email may have been sent to your Spam or Bulk email folder.
- Contact us if you could not download the file for any reason.
